De Trappentraining vindt plaats in de Haagse Puinduinen in Kijkduin.

“Werk aan je kracht, tempohardheid en je conditie.”

De Trappentraining hoort in het rijtje thuis om variatie in je trainingen te hebben en om van jezelf een completere loper/sporter te maken. Daarom nodigt Custom Made Sport hardlopers en andere sporters uit die, naast hun reguliere trainingen zo nu en dan ook anders willen trainen. Hiermee versterk je je tempohardheid, kracht en conditie.

Je traint namelijk niet alleen je longen en je hart, maar je maakt ook je kuit-, been- en bilspieren sterker. Door het traplopen bereik je snel je anaerobe drempel, dat is het punt waarop het lichaam bij zware inspanning meer melkzuur begint te maken dan het kan verwerken. Door voorbij dit punt te trainen, zal je een hogere drempelwaarde krijgen en uiteindelijk langer kunnen presteren.

Vele hardlopers en sporters plannen traptrainingen in hun programma.

Door plyometrische bewegingen wordt het onderlichaam krachtig getraind. De longen en het hart worden vanwege de krachtinspanning en zwaartekracht meer belast. Hierdoor gaan het hart en de longen efficiënter werken voor een betere algehele conditie.

Met traplopen word je gedwongen om spierstabilisatoren te gebruiken. Dit is omdat je steeds op het ene been balanceert, terwijl je het andere been op de volgende trede zet. Door regelmatig traptrainingen te doen, verminder je ook de kans op blessures.